15 rzeczy, które warto robić codziennie

1. Pij odpowiednią ilość wody

Nasz organizm potrzebuję 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.

2. Jedz smakowite śniadania

Przede wszystkim dobrze zaczynasz swój dzień. Po drugie jesz mniej w ciągu dnia.

3. Jedz owoce i warzywa

Bogactwo witamin i wszystkiego, co najlepsze, ale z resztą, to już wiemy od podstawówki. Na owoce jednak trochę uważajmy, bo niektóre mają dużo cukrów, a co za tym więcej kalorii.

4. Znajdź czas na aktywność fizyczną

15 min gimnastyki rano, joga wyciszająca wieczorem, rower, spacer. Do wyboru, do koloru- znajdź coś dla siebie.

5. Poczytaj książkę

Jeśli nawet nie jesteś fanem książek, to polecam przed snem przeczytanie kartki, czy dwóch. Poczujesz się zrelaksowany/zrelaksowana i łatwiej zaśniesz.

6. Kładź się wcześniej spać

Podstawowa zasada znana od wieków, chociaż w sumie od wynalezienia żarówki, sytuacja się trochę zmieniła. Ale pierwotnie- w nocy śpimy, w dzień działamy.

7. Ciesz się małymi rzeczami

Spadł śnieg- pamiętasz ile radości to oznaczało w dzieciństwie? Naucz się doceniać to co masz, pomyśl ile osób chciało by być na Twoim miejscu. 

8. Nie porównuj się do innych

Każdy z nas jest wyjątkowy, każdego droga jest inna. Postępuj zgodnie w własnymi przekonaniami, a będziesz w miejscu, w którym to właśnie TY powinieneś być.

9. Nie odkładaj spraw na później

Staraj się robić najpierw to, co znajduje się w Twoim kalendarzu, czy harmonogramie. Jeśli wiesz, że coś zajmie ci mniej niż 2 min, rób to od razu.

10. Unikaj przetworzonej żywności

Wybieraj jedzenie, nie produkty. W najlepszym wypadku wybieraj to, co jednoskładnikowe, czyli banan, ryż, marchewka itd. Unikaj etykiet z długaśnymi listami składników.

11. Medytuj

Znajdź czas na oderwanie się od zewnętrznego, materialnego świata. Zwracaj się do swojego wnętrza.

12. Przed snem słuchaj relaksacyjnej muzyki

Mnie wycisza folk afrykański, innych dźwięki natury. Znajdź dźwięki, które Cię relaksują i słuchaj przede wszystkim przed snem.

13. Zadbaj o porządek wokół

Usuń rozpraszacze. Jeśli zajmujesz się danym zadaniem, usuń z biurka wszystko to, co nie jest Ci potrzebne do jego wykonania. 

14. Ubieraj ciuchy, który sprawiają, że jesteś szczęśliwa

Wyrzuć/oddaj wszystko to, co leży gdzieś głęboko w szafie, bo po prostu źle się w tym czujesz. Nie patrz na modę, bo moda przemija, to styl jest ponadczasowy. 

15. Wychodź częściej na zewnątrz

Poznawaj nowych ludzi. Korzystaj ze zbawiennej mocy świeżego powietrza. Dotleniaj organizm.

Komentarze

Popularne posty